最新信息更多 01、三、PVC地胶与其他地板地胶的区别 02、学校使用悬浮地板的好处和要如何安装 03、使用按摩椅的注意事项及使用方法 04、悬浮地板由来及特殊性能 05、塑胶跑道 06、使用按摩椅对身体有哪些好处 07、悬浮拼装地板如何正确的安装和养护? 08、塑胶跑道施工工艺步骤 09、真实感受!艾力斯特按摩椅好不好 10、丰驰体育帮你选好的健身器材 11、用健身器材?科学合理的锻炼方法 12、体育锻炼加合理运动的好处(选专业体育器材) 13、悬浮式拼装地板使用中该怎么维护? 14、健身器材?器材使用讲究科学合理的方法 15、疫情期间怎样合理运动?
信息详细 肌肉运动2019年5月15日 4006次次数:每周2—3次。时间:每10个动作为1组,做1—3组。强度:略超肌肉负荷。包括重量训练、仰卧起坐、俯卧撑、拉力带等。日常生活中肌肉力量训练最容易被忽视。有氧运动对肌肉的影响很小,所以每周要抽出时间进行专门的力量训练。适合日常训练的有仰卧起坐、起卧撑(先做一个俯卧撑,然后收腿、站起来,再重复上述动作),还可以用哑铃进行一些上肢的负重练习。 ←上一页 返回前页 下一页→